まず結論：主張は「定義」「条件」「検証手段」に分けて確認する
日本の初心者ユーザーが、VPNの利点と限界に関する設定や選択の主張を検証するには、次の順で整理するとブレにくくなります。①主張で使われている用語が何を指すのか（例：匿名性という語が“何がどう見えない”の話なのか）、②その主張が成り立つ前提条件（端末・回線・地域・利用時間帯など）が書かれているか、③自分の環境で確認できる形になっているか（設定内容、接続の状態、通信の挙動）。
それらの主張は、何を意味しているのか
VPN関連の説明は、聞こえは同じでも中身が違うことがあります。たとえば「プライバシー」「安全」「匿名」という言葉は、対象が通信の経路なのか、端末内のリスクなのか、第三者の見え方なのかで意味が変わります。そこで最初に、主張文をそのまま信じず「どの範囲の問題を、どの仕組みで、どんな前提なら改善できるのか」に分解してください。