まず結論：速度改善は「原因切り分け」が近道

VPNの速度を上げるには、回線そのもの・接続先（距離や混雑）・暗号化による処理負荷・通信経路上の混雑・端末/通信環境の不安定さのどれが効いているかを順に切り分けるのが基本です。多くの場合、いきなり設定を大きく変えるより、計測→小さな変更→再計測の流れのほうが再現性があります。

VPNが遅くなる主な理由（理解のための簡単なモデル）

VPNでは、データが暗号化された状態で別の経路を通るため、次の要素がスピードや遅延に影響しやすくなります。

  • 暗号化・復号の処理負荷：端末の性能や暗号方式の相性で、同じ回線でも速度が伸びないことがあります。
  • 接続先までの距離と経路：遠い場所ほど遅延が増え、体感も悪化しがちです。
  • 混雑：VPNサーバ側や途中経路が混むと、速度が頭打ちになります。
  • ローカルの通信状態：Wi‑Fiが弱い、電波が混んでいる、回線が混雑しているなどでもVPNの影響として現れます。
  • 同時通信とバックグラウンド負荷：更新、クラウド同期、動画の自動再生などが帯域やCPUを食うと、VPN越しでは特に顕著です。

具体的な改善アクション（優先度順）

1) まず接続先を切り替えて差を見る

同じ端末・同じ時間帯でも、接続先によって速度や遅延は変わります。まずは接続先を変えて、体感（遅延）と実測（速度）を再確認してください。改善が出た場合は、その「条件（近い/混んでいない可能性）」を手がかりにします。

2) 端末の性能と暗号化負荷を意識する

VPNは暗号化・復号の処理が増えます。端末が省電力モードになっている、常駐アプリが増えている、CPU負荷が高いときは悪化しやすいです。電源設定の見直しや不要な常駐を減らすと改善することがあります。