まず前提：何を「追跡」と呼ぶかで対策が変わる

「オンラインで追跡されない」には段階があります。たとえば、広告事業者による行動の連結、サービス側でのアカウント紐づけ、回線や通信経路からの推測、端末の指紋による推定などです。Anonymous EmailとVPNは、このうち特定の経路（主に“アカウントに結び付く情報”や“通信経路の見え方”）を弱める方向で働きますが、すべての追跡手段を一度に消す万能策ではありません。

Anonymous Emailで起きること：本人情報の“紐づけ”を減らす

Anonymous Emailは、サービス登録などで「実名や主要な連絡先」に紐づく情報を直接渡さないための手段として考えると分かりやすいです。結果として、同一メールアドレスの使い回しによる追跡が緩くなったり、少なくとも“メールから直接本人を特定しやすい状態”を避けられたりします。

ただし、効果は次の要因で大きく変わります。

  • Anonymous Emailを複数サービスで共通化しすぎると、“そのメール”を軸に連結されやすくなります。
  • 登録後に同じ行動（ログイン状況、プロフィール情報、言語設定、支払い情報など）を揃えていると、別ルートでも紐づけが進みます。
  • メール以外の入力（氏名欄に近い情報、電話番号、公開されるプロフィール等）を渡してしまうと、連結の糸口が残ります。

VPNで起きること：通信経路からの見え方を変える

VPNは、あなたの通信が向かう途中での見え方を変えるための仕組みとして理解できます。一般に、VPNを使うことで「通信経路の情報（どこからアクセスしているように見えるか）」が通常とは異なり得るため、特定の追跡の手がかりを減らせる可能性があります。

一方で、VPNは“端末そのもの”や“入力したアカウント情報”を無効化するものではありません。