まず結論：目的と「中継の設計」が違う

VPN、プロキシサーバー、Torネットワークはいずれも、あなたの通信を別の経路で中継させる考え方です。ただし、どこでどう中継するか（1か所か、複数か、対象の範囲は広いか）と、その結果として得られる効果（経路の見え方、IPの見え方、適した用途）が異なります。

VPNとは：端末からVPNまでを“トンネル”でまとめる

VPNは、端末とVPN事業者の間で通信を保護しつつ、VPN事業者の側で外側の通信につなげる仕組みです。一般に、外部からはあなたの実際の所在地のIPではなく、VPN事業者のIPのように見えやすくなります。

ポイントは、「対象の通信が比較的広くなりやすい」ことと、「中継先が基本的に一つ（VPN事業者側）」である点です。そのため、経路の見え方を切り替える用途（例：ネットワークの混雑や閲覧環境の違いを意識したい場面）に向きやすい一方、万能な匿名化を保証するものではありません。

プロキシサーバーとは：代理で通信を受け渡す“中継”

プロキシサーバーは、クライアントの通信を代わりに受け取り、別の宛先へ転送する中継です。VPNと同じようにIPの見え方が変わることがありますが、設計によってはVPNよりも適用範囲が限定される場合があります（アプリごと、設定した通信だけが対象になるなど）。

さらに、プロキシの種類や構成によって、暗号化の有無や強さ、どこまで通信を保護できるかが変わり得ます。つまり「プロキシ＝いつも同じ効果」とは言い切れず、仕組みの前提を確認する必要があります。

Torネットワークとは：複数の中継を経由して経路を分散しやすくする

Torは、複数の中継を経由する設計により、単一の中継点だけでは追跡しにくくなるよう工夫されています。